周四a自行车，心率为最大心率的70

b40码冲刺共10次，组间休息为30秒

c150米游泳

周五a5公里行军，时间为1小时15分钟沿公路1小时49分钟穿越村庄

周六a3组极限次数的仰卧起坐与俯卧撑每组时间为30秒

b3组极限次数的引体向上

c200米游泳

周七休息

第二周

周一a8公里行军，时间为2小时沿公路2小时40分钟穿越村庄

周二a自行车，心率为最大心率的70，时间为20分钟

周三a3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上30秒为一个循环

b5公里长跑中速，时间为89分钟

c3组每组为3050次的深蹲，负重为自重的14，每次蹲到大腿与小腿垂直

周四a300米游泳周五a10公里行军，时间为3小时沿公路4小时穿越村庄负重为体重的13

周六a3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上35秒为一个循环

b自行车，心率为最大心率的80，时间为20分钟

c150米游泳

周七休息第三周

周一a3组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上40秒为一个循环

b4公里长跑中速快速，时间为78分钟

c4组每组为50次的深蹲，负重为自重的13，每次蹲到大腿与小腿垂直

周二a自行车，心率为最大心率的80，时间为20分钟

b跳绳12分钟，中间不休息

周三a12公里行军，时间为3小时沿公路4小时穿越村庄负重为体重的13

周四a400米游泳

周五a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上40秒为一个循环

b6公里长跑中速快速，时间为78分钟

周六a自行车，心率为最大心率的80，时间为20分钟

b跳绳10分钟，中间不休息`

c150米游泳

周七休息

第四周

周一a8公里行军，时间为2小时沿公路2小时40分钟穿越村庄负重为体重的13周二a400米游泳

b4组极限次数双杠

c4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上40秒为一个循环

周三a6公里长跑中速快速，时间为78分钟

b3组812次腿举提锺腿弯举腿曲伸

周四a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上40秒为一个循环

b自行车，心率为最大心率的85，时间为25分钟

周五a12公里行军，时间为3小时沿公路4小时穿越村庄负重为体重的13

周六a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上40秒为一个循环

b跳绳15分钟，中间不休息

周七休息

第五周周一a3公里长跑快速，时间为6分钟

b500米游泳

c3组812次腿举提锺腿弯举腿曲伸jt}9k

周二a跳绳12分钟，中间不休息

周三休息

周四a500米游泳

b4组极限次数双杠

周五a18公里行军，时间为4小时30分钟沿公路6小时穿越村庄负重为体重的13

周六a4组极限次数的仰卧起坐，俯卧撑与引体向上40秒为一个循环

b跳绳12分钟，中间不休息

周七休息

正文 特种兵的热带丛林生存探秘

更新时间:2013922 14:42:01 本章字数:3363

一提起丛林，人们马上就会想到热带雨林。热带雨林主要分布在南美洲、亚洲以及澳大利亚的热带地区。由于热带丛林中独特的气候与环境，行走于丛林之中不仅特别缓慢，而且还要消耗大量的体力。作为一支精锐的特种部队，为了快速安全地抵达目的地，不仅要懂得如何对付隐蔽在丛林深处的敌人，还必须想方设法破坏或瓦解敌方的游击战术。特种部队在热带丛林进行战斗时需要掌握一些基本原则，因为你遇到的敌人同样也可能是热带丛林战争与野外生存方面的专家。在越南战争中，越共游击队在热带丛林中挖掘了数百千米的地道，并且以此为基地进行伏击美国军队。他们能够突然从地道里钻出来，向美国军队开火，紧接着便重新钻入了地道，然而，要找到这些地道非常困难。于是，美国特种部队的士兵们便不得不努力寻找地道的入口，然后，再举着手枪与手电筒爬进去。但是，即使如此，士兵们的最终命运也只能是有去无回。

热带丛林的地形地貌

一般说来，热带雨林地区的温度比较高，平均温度保持在26c至30c以上；这是因为高大树木形成的天棚与低矮灌木丛挡住了强烈阳光与自然风的缘故，于是，树林中的空气静止不动，显得潮湿闷热。与人们的想象相比较，热带雨林的地面恐怕要干净多了，实际上，由于林内缺少阳光，所以许多树木无法生