“动作基本要求：稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。”

“都听明白没有”向永新大声问道。

“听明白了。”学员们不情不愿的回答到，没有一点热情，实在是下午这个时间太热了。

“怎么中午没吃饭吗说话这么小声，大点声，我没有听到。”向永新对着学员们不满的喊道。

“听明白了。”虽然声音大了很多，但是说话并不整齐。

“好，既然这样，那么从现在开始全体立正，一个小时的军姿，保持立正姿势不变。”听到他们的声音，向永新不满的大吼道。

学员们苦着脸，开始立正站在原地，站军姿。

在这期间，向永新对他们大吼道：“立正的重点和难点是训练重点和难点是立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时自然挺出，呼气是不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。”

“如果你们能够掌握这三点，那么你们站军姿将会轻松不少，站立的时间更长。”

“你们记住了立正时，要精神振作，姿态端正，表情自然，着装整齐。

做到，三挺、三收、三正、一平、一顶、一睁、一闭。三挺：挺腿，两腿并拢伸直，膝盖后压，达到两腿间无明显缝隙，挺胸，腰部挺直、两肩稍向后张，自然向前上方挺出，使衣服平展，、挺颈，颈部挺直，贴于后衣领，。

三收：收臀部，臀部肌r紧缩上提，、收小腹，小腹微收，同时上提，、收下颌，下颌自然为收，

三正：即头要正、脚要正、身体的方向要正。

一平：两肩要平。

一顶：身体向上拔，头正直向上顶。

一睁：眼睛自然睁大，平视正前方，集中精力，两眼有神。

一闭：口要闭，要自然闭合。”

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